Gula tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga kesehatan mental dan suasana hati. Konsumsi gula dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan perubahan mood yang cepat karena fluktuasi kadar gula darah. Banyak orang merasa senang sesaat setelah mengonsumsi gula, namun kemudian muncul rasa lesu atau mudah marah ketika energi turun.

Selain itu, gula berlebihan dapat memengaruhi konsentrasi dan kemampuan fokus. Fluktuasi gula darah dapat membuat otak kesulitan menjaga perhatian, sehingga produktivitas menurun. Anak-anak dan remaja yang sering mengonsumsi gula berlebihan mungkin mengalami kesulitan belajar atau menahan emosi dengan baik.

Namun, dengan mengatur konsumsi gula dan menggantinya dengan alternatif sehat, mood dan fokus dapat lebih stabil. Mengonsumsi buah atau makanan kaya serat membantu tubuh mendapatkan energi lebih konsisten tanpa efek negatif. Dengan pemahaman ini, kita bisa menjaga kesehatan mental dan emosional melalui pola makan yang lebih bijak.